2 treningi po sobie

[...] inne. Nie byłem zadowolony z rezultatów, niestety. Dałem sobie spokój z cyklami na dobre pół roku. W tym czasie z siłownią było różnie odpuszczałem sobie systematyczne treningi, dietę. Wracam po 1,5 miesięcznej przerwie (musiałem przystopować, aby poprawić wyniki w szkole ;d) Chciałbym wrzucić sobie coś nowego na cykl. Ze wcześniejszego [...]

[...] -> smakowało pięknie. Białko to zawsze pijałem po treningu albo innym intensywnym wysiłku (tabata/praca/aero). Z powodzeniem można stosować także jako źródło białka przed treningiem (np zamiast piersi z kurczaka). Białeczko tak mi zasmakowało, że zamówiłem sobie je 2x. Trec - NitroProGen Premiks białek: koncentrat + hydrolizat serwatki + [...]

Hmm spalacz wiaodmo będzie spalał tłuszcz przy wysiłku aerobowym to jest głowna podstawa Kreatyna (najlepszy będzie tutaj jabłczan kreatyny) powinna służyć prędzej jako antykatabolik, dodatkowo przy ciekawym treningu na silowni (wiadomo na rzeźbe) powinna wykonać swoją działanie. Natomiast nie wiem co rozumiesz przy pojęciu zwyiększy moc ? [...]

[...] problemy z tluszczem chodiz o sam miesien) mam dobra. W sumie tlyko masy mi brakuje bo poczatki moje byly slabe a w nich powinno sie nabrac masy. A jak juz madrzalemz treningiem to treningi byly jak dla 2 letniego adepta ktory dobrze cwiczyl przez pierwsze dwa alta, a nie xle. Pomimo dobrych treningow zły dobor. Walcze o mase a poźniej o [...]

TRENINGI między posiłkiem 1 i 2, 2 i 3, 4 i 5 DObry dzień albo i Dobry wieczór :D:D Postanowiłem sobie wziąść troche do serca twoją uwage, stąd też lekko poprawiłem Diete, Dodałem Białka i Kalori. (tak pewnie brakuje jeszcze troche kalori, no ale cóż :P - te kalorie na dole w dziennym zapotrzebowaniu nie są prawdziwe, jedynie B,W i T sie [...]

[...] raz dzisiaj od początku testu czuję się głodna, może przez to,że z warzyw jadłam tylko ogórka dopiero później wleciała brukselka. Ogólnie czuję się zmęczona,ale to nie przez treningi tylko tak ogólnie, momentami miewam doły łzy mi same lecą,ale za chwilę jest ok Treningi za to powodują radość i dają mi coś,co sprawia,że jestem szczęśliwa W tym [...]

Chodzi mi o to ze mam treningi na silce masowe pon wto czw piatek i kupilem sobie ekspandera gumowego dobrego i chodzi o to czy robic oprocz silki cwiczenia na ekspanderze czy tylko rozgrzewac i rozciagac sie nim? a i jeszcze jakis czas temu rozmyslalem tez czy nie robic pompek itp oprocz silowni ... pomozcie mi :) niby dlugo cwicze ale nie [...]

[...] Aha na duze partie miesni robie 4-5 serii po 8-10 powtorzen, a na male 3 serie po 6-8 powtorzen . Niech ktos doradzi czy robic mniej wypadow na silownie ale za to ciezsze treningi czy rzadziej ale z umiarem. Z góry dziekuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: [...]

[...] ona wyznacznikiem dobrze przeprowadzonego treningu. Każdy początkujący ma mega pompę i jakoś bykiem nie jest Pitt Bull: co do pompy to podałem jako + to, że po prostu takie treningi dają Nam więcej satysfakcji, a przynajmniej mnie, dużo lepiej się czuję gdy widzę jak skórę prawie mi rozrywa a tu jeszcze jedna seria mnie czeka. King_Odin: oj Pitt [...]

[...] są takie tańsze, im dłużej chcesz mieć sprzęt i im lepszej jakości, to lepiej więcej kasy zainwestować. Jak coś, to możesz sobie zobaczyć ceny w necie. 3) Ja to np. mam dwa treningi tygodniowo KM po półtorej godzinyale nie powiem Ci ile powinieneś mieć 4) KM jest systemem walki. Osobiście polecam na początek zaczać trenować coś, co Ci wpoi [...]

[...] spagheti pod okiem matki , zobaczymy jak mi wyjdzie . potem wkleje moje wypociny Jutro ma być nietreningowy ale chyba coś zrobię bo ten tydzien nie byl udany jeśli chodzi o treningi i dietę bo egzaminy itp. Ale teraz nadrabiam waga nie spadła 82,5kg więc jeszcze 1,5kg muszę zdobyć. Chciałem jeszcze zaznaczyć iż teraz będę brał Horse Powera [...]

[...] Oliwy, gdyż sam najchętniej pewnie uda się na wymianę na wyniszczenie. W tym miejscu wynik jest otwarty. Dodam jeszcze iż Pudzian również nie trenował SW. Chodził sobie na treningi, za młodego chłopaka, po czym zaczęła się siłka i koksy, a jak wiadomo, duża ilość ruchu nie idzie w parze z masą i siłą. Łatwo zatem jest sie domyśleć co kosztem [...]

10-13 kg da sie zrobić w 4 miesiące - jak pisała obliques będzie cięzko ale jest do moim zdaniem 100% do osiągniecia Co do treningi - bo będzie to trening tak zwany na rzeźbe Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

Witam, trenuje sw 5 razy w tygodniu, prawie zawsze sa to wieczorne treningi, chce kupic sobie jakiegos gainerka zeby wypic go po wieczornym treningu jako moj ostatni posilek, po powrocie do domu porcja nocnych protein i do spania. Co polecicie? Zalezy mi na jakosci produktu. Mutant mass? i ewentualnie w jakiej ilosci spozywac, 50-100g po treningu [...]

[...] ogólnie chodzi o to, że komponujesz posiłki w postaci białko+tłuszcz+warzywa a węglowodany dajesz tylko rano i przed treningiem. Bo przecież człowiek nie potrzebuje węgli w innych porach! ketogeniczne: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=868 generalnie - minimum węgli Carb cycling: [...]

[...] dać w DT. Cheat meale, 3-4 w tygodniu. I bez odmawiania sobie frappe bo to nie ma sensu. Tak ogólnie to widzę. Treningi -> 2 razy w tygodniu siłowy FBW/obwodowy + 2-3 treningi stricte palące fat czyli albo aero albo metaboliczne, albo jedne i drugie. Ja bym robił 1 trening cardio, 2 treningi tabaty. Tabatę zaczynasz od 5-6interwałów, jest [...]

[...] mięśni, oraz wiedzieć za jakie specjalizacje wziąć się na początek. Czy tak mogłyby wyglądać kolejne mezo i mikrocykle od stycznia do lipca (tutaj pod koniec musze przerwać treningi) Od połowy sierpnia (lub od początku września) do grudnia zastosuję się już do podawanych przez Ciebie w FAQ u rocznego cyklu (jesień, zima, wiosna, lato) Zdaję [...]

[...] szkół i metod trenignowych jest wiele i nie ma jednego złotego środka. Można stworzyć wymiatacza światowej klasy każąc mu ćwiczyć 3 razy po 2 godziny i w międzyczasie inne treningi a można kazać mu ćwiczyć 3 razy dziennie po godzinie. Wiele też zależy od tego na ile zawodnik może sobie pozwolić, od jego możliwości czasowych i finansowych (tu [...]

[...] epizot z MT (ok. roku) aż w końcu wylądowałem w sekcji Shaolin Chowgar Quach które ćwiczę już prawie 4 lata. Treningi w sekci mam od 2 do 3 razy w tygodniu uzupełniam je treningiem siłowym oraz skakanką (chociaż to to już różnie wychodzi ). Kiedyś ćwiczyłem jeszcze Le Parkour, aktualnie z takich sportów rekreacyjnych to jeżdże z zamiłowania [...]

[...] mutował sobie właśnie tabatę bieg okserski kusi mnie już od tygodnia i chyba jutro już wplotę sobie do tabaty co do "trzymania" efektów po tabacie to generalnie treningi metaboliczne trzymają 2 dni a odczuwalne jest to dopiero jakieś 2-3h po treningu ja z takich interwałów mam mega frajdę, natomiast zwykłych aero nie toleruję. [...]